Gerçekten İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri

Ani ve şiddetli değişimler uzun sürmez. Kilo vermeye ulaşınca, basit ve yapılabilir olanlar harikalar yaratabilir. Biliyorum, çünkü ben de kilo problemiyle uzun süre uğraştım. İşte bana hakikaten yardımcı olan birkaç düşünce. Umarım sizin de işinize yarar.

1. Yiyeceklerden 30 Dakika Önce gıda değeri Yüksek Bir Şey Yiyin veya İçin
Birkaç fikir: bir kase salata, iki büyük bardak su, bir avuç badem, bir kase çorba, bir elma, bir dilim peynir…

2. Her vakit Yanınızda Düşük Kalorili, Düşük Yağ Oranına haiz Bir Şey Bulundurun
Böylece yiyecek dürtüsü başladığında yiyebilirsiniz. Kilo alacağım endişesi duymadan yiyebileceğiniz gıdalar: salata, haşlanmış patates, yoğurt vs.

3. Daha fazla Meyve Yiyin fakat Doğru Seçim Yapın
Kilolardan kurtulmak için en uygun meyveler papaya, erik, vişne, kiraz, portakal ve çilek.

4. Yağlı gıdalardan Tamamen Kurtulun
Cips, mayonez, kek, çikolata, kızartmalar… Eğer onları görmezseniz, yiyemezsiniz de. öteki taraftan eğer orada olurlarsa, sizin bu konudaki istekliliğinizi yeneceklerdir. Dolabınızda artık bu yiyeceklere yer yok..

5. Mavi Bir Tabaktan Yiyin
Araştırmalar mavi ve yeşil renklerin iştahı azalttığını ve fazla yemeyi engellediğini gösteriyor.

6. Daha ufak Tabak ve Kaseler Alın
Boyut hakikaten önemli. Daha ufak bir tabağa yemeği döktüğünüzde, nicelik olarak hala yeterince yiyecek varmış benzer biçimde hissediyorsunuz. Eğer gözümüz doyarsa da, düşük miktarlarla tatmin olmamız da kolaylaşıyor.

7. Paylaşma Huyu Edinin
Bir şeye karşı koyulamayacak kadar iyiyse, tüm hepsini yiyecek yerine bir veya iki dilim yiyecek ve geri kalanını başkalarıyla paylaşmak iyi bir fikir. Böylece dostlık bağlarınızı geliştirirken, daha az kalori alacaksınız.